od czego

[...] z przemieszczeniem. Szyny na miesiac, płytki na 3 miesiące, niedawno mi zdjęli płytki, już tylko szwy zdjąć i w końcu koniec tego... Opiszę dla potomnych, by wiedzieli czego się spodziewać, ja nie wiedziałem. Operacja nastawienia i wkręcenia płytek pod znieczuleniem ogólnym, przed operacją zakładają szyny. Obudziłem się z piekielnie bolącym [...]

[...] w kwestii lasek by to nic nie zmienilo." Owszem czepiam się, gdyż swiadomośc tego, że zawsze można nadrobic niedoskonałość kasą jest niezwykle budująca(podswiadomie, z czego mozesz sobie nie zdawac nawet sprawy). Ale przeciętny Kowalski, który w dostatku nie opływa musi liczyć kazdy swój atut, by się przebić. Polecam badania naukowe [...]

Stretching to szeroko rozumiane rozciąganie :) Nie mam teraz czasu dokładnie o tym pisać ale przede wszystkim chodzi tutaj o bezzwładne zwisanie na drążku, koci garb, wyciąganie się na rózne sposoby itp. Trzeba to robic kilka razy dziennie, ale zajmuje to tylko kilka minut wiec nie jest to uciazliwe :) Czego sie nie zrobi dla 1-2 cm wiecej :) [...]

[...] lat, potem był okres przez 10 miesięcy od 14 urodzin (29 września 2008) do czerwca 2009 nie urosłem NIC... a do teraz od czerwca 2009 kiedy miałem 161cm urosłem 2,5 cm z czego w te wakacje 1,5-1,7 cm ... i boje sie że jak sie zatrzymam to już potem nie rusze w góre ;/... chce tego uniknąć Zmieniony przez - micunio94 w dniu 2009-12-22 21:50:27

Fizjoterapeuta nie wie co jest na rezonansie bo lekarz jest od tego, lekarz nie wie jakie ćwiczenia bo to fizjoterapeuta jest od tego. I tak mam kolano zwalone na maksa. Chcę znaleźć normalną fizjoterapię w Niemczech, tylko czego powinnam szukać / wymagać?

[...] od wielu tygodni ) Do tego brakuje jeszcze ok 500 kalorii dziennie. Niewiem jak mam już to rozumieć. Czyżby genetyka ....i taki poprostu urok mojej budowy ciała ? Jedyne do czego mogę się przyczepić to ostatni posiłem spożywany po 21:00 ( to oczywiście zmienię ) ale czy to wystarczy żeby poprowił się wygląd mojego brzucha ? Liczyłem na to że [...]

[...] części ciała a z brzucha zejdzie opona. Mi doradzali tak samo a mam sporo mniejszy brzuch od twojego :P Też się dziwiłem, że muszę pozbyć się tkanki tłuszczowej bo nie mam z czego :) Ale jak chcesz aby były jakieś efekty musisz się stosować do rad bardziej doświadczonych. Co do jedzenia. Rób sobie koktajle. Jeden może mieć nawet 1200 kcal i łatwo [...]

[...] - przynajmniej w moim przypadku. Napiszę później jak odczucia, bo dopiero zacząłem. Kończę właśnie 4 tydzień na ostarynie i powiem tylko, że wyszedł u mnie mały RECOMP z czego w sumie jestem zadowolony, kcal poszły w górę, waga stoi, obwód w pasie zmalał o 1cm , a w bicach poszedł prawie o 1cm. Nie wiem jak w klacie czy udach, bo nie [...]

no ładny bicep na zdjęciu. jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej [...]

[...] treningów powinniśmy dobierać pod swój tryb życia. Jeśli masz ograniczone możliwości regeneracyjne to zamiast ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, zacznij od 2, zamiast używać maksymalnych ciężarów, zakładaj 60-70% CM i postaw na powolną progresję, zamiast jeść 3,5 tys kcal dorzuć bonusowe 500, by organizm miał się z czego odbudowywać....itd

[...] trenowałem ignorując ten ból a nawet przyznam , że raz jak mnie bolało zrobiłem 5 x 5 ciężkie MC . Wiem , że to głupota i człowiek uczy się na błędach i to daje mi przykład czego już w życiu nie robić aby nie popełnić drugi raz tego samego błędu. Wyciągam wnioski i będę starał się już do takich rzeczy nie dopuścić. Co do techniki to zawsze [...]

[...] high bary, ciągi deficytowe a ogranicza low bary, ciągi klasyczne i sumo. Jak dwójki są słabe, a czwórki pospinane to na odwrót. To nie jest żaden slogan tylko coś do czego każdy powinien dążyć. Bez tego nie da się trenować x lat. To zalecenie ma obowiązywać po rehabie. Czyli jak już fizjo zrobi swoją robotę. Tak w skrocie, podobne klamoty [...]

[...] w tydzień czy miesiąc, jest to praca na lata. Obstawiam, że grubo powyżej 90% ludzi w społeczeństwach zachodnich niepoprawnie używa mięśnia poprzecznego brzucha, z czego bardzo duża grupa nie używa go wcale. Jak ktoś nic nie robi intensywnego, to jakoś dociąga do starości, albo i zdąży umrzeć zanim się posypie ruchowo. Natomiast u [...]

[...] wszystko w porządku, czy też nie. Powiedział, że to nie jest żadne ostateczne leczenie, jedynie chce sprawdzić to. Kuracja ma trwać 21 dni. Obawiałem się estradiolu a to czego nie podejrzewałem (zawsze bez leczenia żadnego trzymałem prolkę w normach, idealnie po środku) wyskoczyło do góry. Lekarz mi mówił, żebym w trakcie kuracji robił sobie [...]

[...] jest przerostem gruczołu sutkowego. Składa się na to ponadnaturalne powiększenie gruczołowej, włóknistej i tłuszczowej. Powiększenie może być jedno lub dwustronne, wskutek czego sutek lub cała pierś jest obrzmiała, powiększona, a nawet bolesna. Ciężko niestety jest samemu określić czy mamy problem z ginekomastią, czy może lipomastią. Dlatego [...]

[...] odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odżywka białkowa służy wyłącznie jako uzupełnienie diety w konieczne białko które nie zawsze mamy możliwość dostarczyć [...]

Wygrywanie oznacza brak strachu przed przegraną. Każda przegrana jest wygraną jeśli nauczy nas czegoś nowego. Stajesz się tym, czego się uczysz. Zawsze możesz zrezygnować, ale co co rezygnować właśnie teraz. Sukces jest zdolnością przejścia z od jednej porażki do drugiej bez utraty entuzjazmu. Zacznij od robienia tego co konieczne. Potem rób to co [...]

[...] ćwiczenia są bardzo efektywne. Mogą one oczywiście rozwijać mięsnie ale tylko do pewnego stopnia. Później potrzebna będzie progresja ciężaru i większy wachlarz ćwiczeń, czego niestety nie da się zrobić bez żadnego sprzętu. FBW dla osób początkujących : 1.Podciąganie na drązku 5 x max lub negatywy jeśli nie jesteś w stanie się podciągnąć [...]

Hej - założyłem osobny temat z moim pytaniem gdzie indziej, ale widzę, że tutaj jest dłuższa dyskusja, to się przenoszę. Oryginalne moje pytanie jest tutaj. W razie czego, przeklejam treść poniżej. Aktualizacja po 1 dniu od zabiegu - czuję się świetnie, nic nie boli, nic mi nie dolega. Krwawienie jest śladowe, tylko przy wizycie w toalecie. [...]

[...] 74 zwyciestwa-68 przez nokaut w tym KO 1 nad Nortonem,który pokonał Alego,ale w bezpośredniej walce Ali wypunktował Shaversa...Zbyt duży przypadek... Andrew 3 dlaczego ustosunkowałeś się tylko do argumentu Shaversa o rekordzie,a nie do całego tekstu,tam jest wyjaśnione dlaczego Shavers oprócz rekordu miał to coś-tak jak mozemy [...]